三伏天宝宝如何养生，三款辅食营养又健康
潮湿又闷热的三伏天到来，宝宝们出汗多，体内的营养物质消耗快，但是这个时候孩子们又往往胃口不好，不爱吃饭，这让宝爸宝妈们一个个都犯了难，该怎么办呢，营养专家建议，可以制作一些富营养的辅食给宝宝们食用，那么就让老黄历为你介绍。
蛋黄糊
适合：4—6个月宝宝（建议宝宝1岁后再吃全蛋）
原料：
蛋黄1/8个
做法：
1、整个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，碾成泥。
2、然后混在粥里或者米汤里，喂给宝宝食用。
Tips：
第一次喂宝宝蛋黄，一定要去掉蛋白，把蛋黄单独给予，这是因为蛋白很容易让肠胃还没有发育完全的宝宝过敏和不消化。如果观察到宝宝没有不适，慢慢可以加量到1/4，再到1/2个。
牛肉南瓜粥
适合：7—9个月宝宝
原料：
南瓜100克、牛肉100克、大米
做法：
1、南瓜去皮，洗净，切成丁；牛肉洗净切成小丁，汆水后捞出。
2、在锅内放入适量水和米，大火煮开后放入牛肉丁，煮沸后，转小火煲约两小时，牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。
Tips：
牛肉是食材中的“肉类之王”，富含蛋白质、氨基酸，能提高人体抵抗力，特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉中铁的含量也很高，所以缺铁性贫血的宝宝不妨常食用。
菠菜粥
适合：4—6个月宝宝
原料：
菠菜30克、大米20克
做法：
1、菠菜择洗干净，入沸水锅中焯一下，捞出切末。
2、大米洗净后，放入锅内，加适量的水煮成粥。
3、出锅前，将切好的菠菜放入，搅拌均匀，再慢煮3分钟。
Tips：
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，尤其维生素A、维生素C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其他蔬菜多。
菠菜焯一下可以去掉大量的叶酸，避免与含钙的食物相冲。
三伏天给孩子吃什么好?只看这篇饮食全攻略就够了！
1多来点蛋白质吧
天气热，宝宝胃口不佳，麻麻给宝宝准备食物中一定要保证蛋白质的摄入!
因为蛋白质是宝宝生长发育中最重要的营养元素，主要是对宝宝肌肉、骨骼以及各种组织和器官的生长，甚至大脑发育都非常重要哦。
宝宝从母乳或者奶粉中即可摄入足够的蛋白质，如果宝宝已经添加辅食，牛奶、鸡蛋、肉类等食物中也都含有丰富的蛋白质!
2钾、钙、铁等微量元素千万别落下儿童的生长发育与体内微量元素的含量密切相关，可以促进宝宝生长发育的微量元素有钾、钙、铁等，夏季宝宝新陈代谢快。
麻麻要注意合理搭配宝宝饮食，让宝宝摄入足够的营养哦。
由于缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等;
奶及奶制品、大豆及其制品含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。
3富含维生素食物必不可缺夏季，宝宝每天会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素会使宝宝身体倦怠、抵抗力下降。
所以，麻麻还要注意给宝宝补充富含维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A等的食物，这样宝宝在三伏天也能精神百倍哟。
含维生素B1较多的食物有花生、瘦猪肉、豆类、小麦粉、小米等;
含维生素B2和维生素A较多的食物有动物肝脏、蛋类以及奶类等;
含维生素C和胡萝卜素较多的食物为各种新鲜的水果和绿叶蔬菜。
4伏天的饮食推荐葡萄汁适龄：4-6个月宝宝
1、将葡萄洗净以后，去皮，去籽；
2、放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉；
3、倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可。
牛奶粥适龄：5-10个月宝宝
1、将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时；
2、先把水烧开，再下入泡好的大米；
3、用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。
骨汤红枣粥适龄：5个月以上的宝宝
1、将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，红枣洗净去核、葱切段，姜切片；
2、锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片，然后一起放入锅中大火煮开；
3、撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时，汤煲好后，放少量盐调味；
4、青菜切成碎末备用，大米洗净，用煲好的汤煮粥粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。
水果沙拉适龄：7-9个月的宝宝
1、将宝宝喜欢的水果洗净、去皮、切丁；
2、准备小半碗优质乳酸酪将上述水果丁放入乳酸酪中拌匀即可。
鸡肉胡萝卜泥适龄：10-12个月的宝宝
闷热无比的三伏天，宝宝应该怎样健康
由于气温过高，宝宝的食欲也会有所下降，在给宝宝添加辅食的时候，尽量以清淡易消化的饮食为主，可以适量的进补一下鱼肉、蛋类等高蛋白的营养物质。
给宝宝的辅食尽量以粥为主，不仅对胃肠道有很好的滋补作用，也有利于食物的消化吸收。
要避免宝宝食用凉的食物，以免引起胃肠道不适。
三伏天宝宝吃什么最好
儿童三伏天护理
一.多喝水
幼儿出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。
二.外出避开高温时段
每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，不要带幼儿出去玩耍。
三.喝粥
多给幼儿吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，这样可以防止脱水。
四.预防腹泻
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。
五.吹空调，要当心
随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的幼儿就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
六.穿衣不宜太少
三伏天幼儿不宜穿衣太少，甚至不穿衣。幼儿出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，吹一吹风着了凉，容易感冒发烧了。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。有数据表明，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给幼儿穿得太少，就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。
儿童三伏天易患的疾病
一.中暑
一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。
中暑一般会表现为：头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。
中暑预防：日常居室要注意开窗通风，用电风扇或空调降低室温。给孩子穿宽松透气的服装，外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。家长别等到幼儿渴了才给水喝，饮食上可以给宝宝吃些应季新鲜水果蔬菜。
二.腹泻（诺如病毒）
气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。
腹泻预防：预防夏季腹泻，关键是要防止“病从口入”注意环境卫生以及用手、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透或者尽量不给幼儿食用。
另外，如果幼儿缺乏维生素A，也会引起身体的免疫力低下，造成胃肠功能紊乱，继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收，最终会导致较为严重的维生素A缺乏症，甚至会影响幼儿的皮肤、眼睛健康。因此，爸爸妈妈们要注意给宝宝补充维生素A。
三.呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、手足口
三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。幼儿的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，特别是带幼儿从户外到室内，如果空调使温度过低导致室内外温差过大，就容易患伤风感冒或者咳嗽及易感染疱疹性咽峡炎、手足口。家长应尽量少带儿童去人多、空气不好的公共场所，同时要控制室内温度，还要注意给宝宝补充维生素A和D。
三伏天幼儿园护理
一.合理搭配
夏季炎热，幼儿容易上火，在合理搭配的食谱上为幼儿调整适宜节气食谱并相对增加加饮水等来消暑祛火。
二.预防
夏季在幼儿午睡上床前先用十滴水（用温水稀释后）用毛巾给幼儿擦汗降温，预防痱子和皮炎。如长痱子，给幼儿清洁以后涂痱子粉。
三.室温
保持室内温度宜于26-28°左右。
四.消毒
做好夏季班级卫生消毒工作。
五.室内活动
在高温天气，减少户外活动时间改为室内活动。
儿童三伏天吃什么好
饮食一.多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。小提示：西瓜虽然是好水果，不过夏天这类凉性水果吃要适当，也不易多吃呦。
饮食二.补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。孩子的饮食良方可以在三餐中适当进行调节，以达到补气去火的目的。
饮食三.新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，孩子的肠胃比较精贵，一定要清洗干净，以免染上痢疾、腹泻等。
饮食四.补气养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重，孩子爱运动，水分流失更大，记住多给孩子喝些水，不但补水还能防中暑。
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如何让宝宝安全健康度过三伏天
三伏天里警惕“脱水热”
宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相近的白开水是最佳选择。
三伏天里饮食要谨慎
三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，需格外当心吃坏肚子，特别是宝宝。此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，存放时间也不宜过长。下面推荐三伏天里适合宝宝的6种辅食。
1.葡萄汁
适合月龄：6月
食材：葡萄若干
制作方法：将葡萄洗净以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣即可。
2.牛奶粥
适合月龄：6-10个月
食材：牛奶100克、大米50克、水400克
制作方法：将大米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。先把水烧开，再下泡好的大米，用小火煮30分钟，加入牛奶再煮片刻即成。
3.水果藕粉
适合月龄：6—10月
食材：藕粉50克、应季水果适量、水250克
制作方法：将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。
4.骨汤红枣粥
适合月龄：6个月以上
食材：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青菜
制作方法：
（1）将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及浮油。
（2）红枣洗净去核，葱切段，姜切片。
（3）锅中放入清水，将大骨、红枣、葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。
（4）撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，小火煲2-3个小时。
（5）汤煲好后，放少量盐调味。青菜切成碎末备用。
（6）大米洗净，用煲好的汤煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分钟即可食用。
5.水果沙律
适合月龄：7—9月
食材：所需水果若干
制作过程：将水果洗净、去皮、切丁。准备小半碗优质乳酸酪，将上述水果丁放入乳酸酪中拌匀即可。
6.胡萝卜鸡肉泥
适合年龄：10-12月
制作过程：
（1）煮熟：将解冻后的鸡肉放入水中煮熟煮透；把胡萝卜放在另一只锅中蒸烂。
（2）搅拌成泥状：把鸡肉和胡萝卜搅拌成泥状，可以视宝宝口味而定加少许盐或不加均可。
三伏天里适宜运动
1、适宜的运动：三伏天天气炎热，选择适宜的运动很重要。不提倡带着宝宝进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议选择游泳、散步等活动。
2、带好防晒工具：夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂宝宝专用防晒霜等。
三伏天里吹空调要当心
空调房里一进一出，最易引起病情的变化，外感风寒，出现发烧、打喷嚏、厌食、哭闹、胸闷、头晕等症状。儿科医生指出，暑期是儿童空调病的高发期，家用空调中积存的大量粉尘、病菌在密闭房内形成的空气二次污染，直接刺激儿童的呼吸系统。3岁以下的婴幼儿免疫系统稳定性差、抵抗力弱，更易患上空调病。
1、穿衣不宜太少：三伏天宝宝不宜穿衣太少，甚至不穿衣。宝宝出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，一旦进入超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内有空调的环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。
2、适当使用空调：三伏天里，天热不可贪凉，空调温度不可开得过低，通常室外和室内的温差最好不要超过5℃，26℃—28℃比较合适。要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓后直接跑到空调下面直吹。房间开了空调不要频繁出入，睡觉时最好在卧室内放盆水，平时经常开窗通风。
这个夏天天气一直很热，我家宝宝一直都没啥食欲，眼看着瘦了一大圈，好心疼，怎么办呢？
1、西红柿
酸味的食物可以消暑开胃、增进食欲。首推营养丰富、味道佳的西红柿。
西红柿酸酸甜甜，做成西红柿蛋汤，不仅补充多种维生素，还可以给宝宝开胃。
满6个月添加辅食的宝宝才可以食用西红柿；宝宝满8个月才可以尝试蛋黄。
2、绿豆芽
"绿豆芽、莲藕、黄鳝"素来有小暑"三宝"之称，都是清凉消暑之佳品。
绿豆芽清脆爽口，特别配夏天，但给宝宝吃的绿豆芽最好是自己来发，不要去市场上买，因为现在的绿豆芽多是用化学药剂催生的。
绿豆芽含有较多膳食纤维，故未满一岁的宝宝不适合吃。
3、薏米
小暑过后就是三伏天，一年中最热的时候就要来了，所以一定要给宝宝养好脾胃，来应对炎热的夏季。
薏米不仅清暑利湿，还具有健脾益胃的作用，把薏米和其他谷物一起煲成的消暑汤或粥，宝宝可以适当食用。
薏米要煮软烂，否则容易导致消化不良。
婴幼儿夏季怎样护理？
夏季新生儿的护理要注意以下几点：
1.要适当地调节室内的温度，尤其是在闷热的三伏天，室内温度比较高的情况下，可以适当地开空调，降低室内的温度。因为新生儿的体温调节中枢很不稳定，受外界的因素干扰比较大。如果天气比较炎热，容易造成孩子出现痱子或者是中暑的情况。所以，开空调的时候要注意温度的调节，不要太低或太高，建议空调的温度27℃~28℃就可以了。空调的风口不要直接对着宝宝吹，以免宝宝出现受凉的情况。
2.夏季的时候要及时给宝宝洗澡。因为夏季天气比较炎热，孩子出汗比较多，新陈代谢比较旺盛。所以最好每天给孩子进行洗澡。
3.因为天气比较炎热，夏天的时候如果是奶粉喂养的宝宝，要适当地给宝宝喝点温开水，以免宝宝出现脱水的情况发生。
4.夏季的时候要给孩子勤换尿布，以免孩子出现尿布皮炎、尿布湿疹的情况。
